Seks tip til at ruste dig selv til en hverdag i overhalingsbanen.
For karrieremennesker og selvstændige er der sjældent nogle vej uden om stress.
Der vil utvivlsomt være perioder, hvor arbejdsbyrderne er tunge og timerne lange.
Ifølge den amerikanske iværksætter og klummeskriver Lesley Spencer Pyle er stress uundgåelig.
- Stress er en del af livet. Det holder os oppe på tæerne. Men når det kommer ud af kontrol, kan det have en negativ påvirkning på vores helbred, parforhold og hvordan vi klarer vores privat- og arbejdsliv, forklarer hun.
En stresset hverdag kan påvirke din søvn og appetit. For mange bolde i luften kan skade dit humør.
Derfor understreger hun på iværksætterportalen entrepreneur.com, at det er vigtigt at holde sig selv sund i en presset hverdag.
Her giver hun seks tips til at få balance i hverdagen.
1. Få en god nats søvn
En god nats søvn forbedre dit helbred, og det hjælper dig med at se tingene i perspektiv og tænke rationelt.
Man tænker ikke klart, når man er træt, og bliver derfor mere stresset, når man forsøger at tænke situationer igennem .
2. Spis sundt
At spise sundt giver dig de næringsstoffer du har brug for, såsom vitamin B.
Mangel på B-vitamin kan forårsage depression og irritation.
Derudover har man tendens til at miste vitamin C og E, når man er stresset.
Og jo mere hektisk vores liv bliver, des større er chancen for, at vi spiser på vejen, fra ét sted til ét andet.
Derved glemmer vi alt om sund mad og næringsstoffer.
3. Løsninger
Hav sunde snacks i din skuffe, til at hjælpe dig uden om lækkersulten og de usunde snacks.
Overvej også at tage vitaminpiller, til at hjælpe dig med at få de vitaminer du måske mangler.
4. Motion
Endnu en vigtig måde at forbedre dit helbred, og minimere stress er motion.
Ifølge MayoClinic.com, ”Fysisk aktivitet hjælper med at sætte produktionen af hjernens ”hav-det-godt”-nerver(endorfiner) i vejret. Et godt spil tennis eller en gåtur i naturen vil også have denne effekt.
Hvis man ser på fordelene ved motion, må du spørge dig selv, hvordan du kan holde det ude af dit skema.
Motion giver dig mere energi, mindsker stress, forbedre dit helbred, gør dig fokuseret og skarpere, og forbedre din søvn og dit sexliv. Motion mindsker også risikoen for kræft, hjerteanfald og hjerteproblemer.
Motion hjælper dig ikke kun med at have det godt, det hjælper dig også til at kunne leve et længere og sundere liv.
5. Lad vær med at udsætte
Stress kan også øges igennem udsættelser og ved at dvæle ved problemer der skal løses. Løs de hårde problemer, og kom videre.
Problemerne forsvinder ikke, så tag dig af dem med det samme, og fjern deres vægt fra dine skuldre. Og hvis det er noget du kan uddelegere eller udliciterer, så gør det.
6. Organiser og prioriter.
At leve og arbejde i rod og kaos kan forhøje stressniveauet. Reducer og tøm ud til du kun har det, du har brug for. At være organiseret betyder ikke, at alt er sirligt ordnet, det betyder, at alt er på en bestemt plads.
Organisering er ikke et gen, vi besidder men et sæt at processer og procedurer, vi har brug for i en regulær rutine. Hvis organisering ikke er din stærke side, så hyr en til at hjælpe dig. Et par tips og tricks kan gøre dit liv lettere og mindre stresset. Derudover kan du spare en masse tid, hvis du ikke længere skal lede efter al ting.
Læs også:
Fem grunde til at teste din næste medarbejder
