Hvis du vil have en afstressende ferie til glæde for familien, gælder det om at skrue helt ned for blusset, inden du holder ferie.
Hun har selv gjort det. Hendes venner og bekendte har prøvet det. Og mange af hendes klienter gør det.
Alle melder de tilbage, at de gode råd har hjulpet, og ikke mindst børnene har lagt mærke til forandringen, når deres mor eller far har tilbragt nogle timer eller en dag i naturen for at komme i den rette feriestemning:
- Tilbagemeldingen kommer oftest fra børnene, der ender med at sige, de har haft den bedste dag eller ferie nogensinde. Ganske enkelt fordi børnene registrerer, om vi er i det stressende kamp/flygt-nervesystem fra dagligdagen, eller om vi er nærværende, siger Karen Norberg.
Her er de 13 tips til afslapning
Den midtjyske ekspert i vaneændringer har nemlig et godt råd til stressede ledere eller direktører, der gerne vil have en afstressende ferie:
- Brug den første dag eller nogle timer af ferien på at tage en tur ud i naturen - helt alene. Lad være med at tage en bog, mobil eller andet med, der forstyrrer. Det gælder om at være helt alene et roligt sted. Det handler om bare at sidde stille og kigge på for eksempel et blad. Når man så bliver urolig, skal man ikke reagere, men »sidde« det igennem, siger Karen Norberg og kommer med pointen:
- Man ved ganske enkelt, når man er færdig og er kommet igennem den urolige og rastløse periode, for så er man blevet helt rolig. Det er ren fysiologi, hvor man bruger nogle timer eller en dag på at bevæge sig fra det daglige kamp/flygt-nervesystem til det beroligende og kreative nervesystem, så man ganske enkelt får en rolig og afslappende sommerferie, lyder det fra den midtjyske ekspert, der er universitetsuddannet i folkesundhed.
Læs også på evb.dk:
Selvstændige tvinges til at droppe ferien
Chefen betaler en del af ferien
Svært at koble fra
Karen Norberg forklarer, at de fleste i det daglige arbejdsliv bliver afhængige af de aktive stresshormoner. Vi elsker at være vigtige og være på, og derfor bliver det svært at koble fra, når ferien melder sig, fordi stresssystemet automatisk vil længes efter mere action.
- Så mit råd er ganske enkelt, at man vedkender sig, at man er afhængig af »rushet« fra arbejdet. Hvis man derfor gerne vil have en afslappende ferie med sin familie, gælder det om, at man ikke er i det stressende nervesystem, og det kan man gøre ved at tage alene ud i naturen for at skifte nervesystem, siger hun.
Derudover anbefaler Karen Norberg også, at man den første dag eller to lader være med at spise og drikke ting, der er med til at fastholde kroppen i stresstilstanden.
- De fleste vil jo nok kaste sig over en is eller et godt glas rødvin, når ferien begynder. Men det er faktisk en god idé at undgå for meget sukker og alkohol den første feriedag, for det er med til at fastholde os i det stressende system, siger hun.
Endelig vil hun gætte på, at flere faktisk vil kunne forlænge deres liv ved at tage en tur ud i skoven for i stilhed at kigge på blade, inden verdens bedste ferie begynder.
- Vi ved jo, at stress er en af de største dødsfaktorer, og denne afslappende metode betyder i hvert fald, at man i sommerperioden er ude af det stressende niveau, som kan være farligt, siger Karen Norberg.
